Rehab Axel

Här är ett par övningar som vi rekommenderar till i stort sett alla som har axelbesvär. Det finns undantag såsom ex. reumatism i axeln och frozen shoulder.

Övning 1: Militärpress

(axel generellt inklusive trapezius, nackmuskler och bålmuskler)

Övning 2: Bakre rotator cuff

Specifik för de 3 muskler som utgör baksidan av rotator cuff.

Övning 3: Främre Rotator cuff

Specifik för den ensamma muskel som utgör framsidan av rotator cuff

Övning 4: Wall slides

Rörlighet i axlar, skulderblad samt bröstrygg

Lycka till!