Rehab Axel
Här är ett par övningar som vi rekommenderar till i stort sett alla som har axelbesvär. Det finns undantag såsom ex. reumatism i axeln och frozen shoulder.
Övning 1: Militärpress
(axel generellt inklusive trapezius, nackmuskler och bålmuskler)
Övning 2: Bakre rotator cuff
Specifik för de 3 muskler som utgör baksidan av rotator cuff.
Övning 3: Främre Rotator cuff
Specifik för den ensamma muskel som utgör framsidan av rotator cuff
Övning 4: Wall slides
Rörlighet i axlar, skulderblad samt bröstrygg
Lycka till!