Rehab Ländrygg

Här följer övningar för ländrygg. Har man precis haft ett ryggskott eller har pågående ont i ländrygg eller bäcken så är det bra att vara försiktig när man provar dessa. Det är inte farligt om det gör ont, men det ska inte göra jätteont eller kännas fel. 
Vi brukar säga att ökad smärta vid övning som håller i sig i mer än 30 minuter efter att man slutat med övnignen är för mycket. Prova då med mindre vikt eller igen någon dag senare.

Övning 1: Köttbullen

Övning 2: Bäckenlyft

Övning 3: Knäböj

Övning 4: Marklyft